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注册QQ邮箱账号和找回密码的具体步骤如下。
注册QQ邮箱账号：
1、打开QQ邮箱官网，点击“立即注册”按钮。
2、选择注册方式，可以选择使用QQ账号进行注册，这样可以直接使用已有的QQ账号登录邮箱，如果希望单独注册邮箱账号，可以选择“注册新账号”选项。
3、按照页面提示填写相关信息，如用户名、密码、手机号等，确认无误后，点击“立即注册”按钮。
找回密码：
如果忘记了QQ邮箱的密码，可以按照以下步骤找回密码：
1、打开QQ邮箱登录页面，点击“忘记密码”链接。
2、输入要找回的账号和验证码，点击“下一步”。
3、选择找回方式，可以选择通过验证密保找回密码，或者通过输入新密码来重置密码，如果选择通过验证密保找回密码，需要填写密保问题答案或绑定的手机号进行验证，如果选择通过输入新密码找回密码，需要按照页面提示输入新的密码并确认。
4、完成验证后，即可成功找回密码并登录邮箱。
为了保护账号安全，建议在注册和找回密码时，使用真实有效的信息进行操作，并避免使用过于简单的密码，如果还有其他问题或需要帮助，可以联系QQ客服寻求进一步的帮助。